Healthy Life -PumpUp Reto 21 días

Buenas girlies,

Ya sé, ya sé muchas veces os lo he dicho ¿no?
Pero ahora como en el blog, me comprometo hacer 21 días de dieta sana, de hacer deporte, de comer sano, de hacer 5 comidas al día y sobre todo a dormir! desde el pasado lunes hace ya 9 días que estoy siguiendo un horario normal de dormir y estoy muy contenta de ello!!!!!!! así que he pensado pues vamos a probar a comer sano y a perder los kilos que tengo de más.
Para ello os recomiendo una app (nadie me paga por recomendar esta App)  y esta es PumpUP
Para descargarla la dejo:

Appstore :PumpUp: https://itunes.apple.com/us/app/pumpup-health-fitness-community/id573070442?mt=8

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=co.pumpup.app&hl=es

Esta app es tipo instagram pero healthy, donde vemos a personas compartiendo sus comidas/fotos

progresos. 

Puedes hacerte un perfil desde hoy mismo y compartir desde tu peso inicial y acompañadlo con una foto, hasta que has nadado.

También puedes hacer un seguimiento de tu peso y todo en privado. 

Como ya os he hablado antes esto puede hacer que pongáis que habéis hecho 25 minutos de piscina, o habéis ido andar durante una hora. 

 Sino haceis ninguna actividad, la App os ofrece unas rutinas de ejercicio fáciles de hacer y bien explicadas.

Y ya estáis listas para compartid vuestro progreso. 
No olvide de añadirle algún filtro tan molón que nos ofrece. 


Esto es todo girlies, 
espero que os haya gustado.
No olvidéis seguid mi perfil  buscandolo: Girlmilano

Monday Tips

 Buenas girlies,
tras haber meditado sobre los posts semanales he llegado a la conclusión de que voy abrir los lunes una seccion que se va a llamar Monday Tips que como su nombre bien indica voy a dar un consejo sobre lo que sea (o lo que vosotras decidáis en los cuestionarios) todos los lunes.
¿qué os parece esta idea? ¿queréis consejo sobre algo? Dejádmelo en los comentarios  :)

Hoy voy a empezar con un consejo de salud y belleza puesto que están relacionados.
Y se trata del agua, aqui os voy a dejar un post que fue uno de los objetivos que me propuse hace tiempo y os lo dejo para que lo volvais a tener en cuenta.
Personalmente soy una persona que no puede vivir sin agua como todo el mundo pero es que lo mio ya es que no me puede faltar agua en ningún momento del día. Bebo muchisima agua y lo que me lleva a veces a sufrir retención de líquidos, (o eso creo).
El agua es muy beneficiosa para tanto nuestra salud como para nuestro cuerpo, una persona que se cuida medianamente y bebe mucha agua o lo normal unos 2L diarios puede ver resultados muy notables en su cutis por ejemplo y poco a poco lo notará en su cuerpo, el agua nos purifica y nos ayuda a que nuestro cuerpo metabolice mejor.
Tras haberos soltado aqui el rollo, os voy a dejar el post que puse hace tiempo y os voy a retar desde el lunes 2 de febrero a beber 2L de agua y ver como os cambia durante una semana vuestro cutis y como os encontrais vosotras y ya me contáis!!

 post de agua 

Mi consejo para aquellas personas que les cuesta muchisimo beber agua, es coger una botella de dos litros o de 1 litro y llevarla consigo todo el día o beber 8 vasos de agua, 2 en el desayuno, 2 en la comida, 2 en la merienda, y 2 antes de dormir o antes de cenar.
También podéis siempre beber agua antes de comer (unos 20 minutos antes para poder saciaros)
Espero que os sirva de ayuda y os motive.
XOXO

Redes sociales :

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Blanqueamiento casero

Buenas girlies, 

aquí os traigo como blanquear los dientes en vuestra casa sin necesidad de tener que comprar productor caros o sin resultados, espero que os guste, nos vemos mañana con el vlog antes de navidad  ;)

FOOD AND SPORT

HEALTHY FRIDAY! ¿VOY A DEJAR MI RETO?

Buenas girlies,

Hoy es Healthy Friday (un poco tarde), y como ya sabeis toca hablar sobre nuestro nuevo estilo de vida.
El primer objetivo es beber agua y eso lo he cumplido con facilidad, me gusta mucho el agua y respecto a otras bebidas que dijimos que no iba a beber lo he cumplido fácilmente.
El segundo objetivo es cumplir 5 comidas diarias, y eso me ha costado puesto que a veces algunos días tengo problemas para dormir y me levantaba mas tarde, pero poco a poco lo voy corrigiendo.
El tercer objetivo es no comer comida basura, ya sea dulces, chucherías, patatitas, y cosas que no nos aportan nada a nuestro organismo y bueno es el que me ha costado mas para que os voy a mentir me ha resultado bastante duro pero poco a poco lo voy consiguiendo.
La cuarta es hacer al menos 1 hora de ejercicio diario y bueno a parte de que mañana 22 empiezo el gimnasio, esta semana he estado yendo a andar y casi todos los días hemos (y digo hemos porque una amiga venia conmigo) hecho casi 10 kms todos los días y es muy satisfactorio.
El último objetivo es que tenemos dos comidas "cheat meal" es decir que he podido comer de esas cosas prohibidas com dulces chucherías alcohol, etc he comido en dos comidas y la verdad es que así se hace mucho mas fácil.

¿qué tal os ha ido a vosotras?

Veamos, esta semana tenemos dos nuevos objetivos, para empezar el primero de ellos es añadir a nuestra comidas verdura en amenos dos comidas, ya sea por ejemplo, pues brócoli acompañado con algo, o espinacas y así.
Y el segundo de esta semana es evitar todo tipo de fritos por una temporada ya que queremos eliminar la grasa que en mi caso yo estoy acumulando desde hace bastante acumulo y compaginarla con infusiones o té.


Espero que os haya gustado y nos vemos pronto.
Estoy subiendo un video ahora mismo espero que esta noche esté en el blog.

Un beso xoxo

NEW STYLE??

Smothie de Melocoton

Un vaso de leche desnatada

Tres melocotones, uno de ellos mas maduro

Y sacarina 

Lo batimos todo 

y 

Listo para beber :)

New Lifestyle #1*

Aquí os dejo los videos del planning del mes http://www.blogilates.com/day-1/ nada mas con que pinchéis ya os lleva a los videos y el calendario del mes es éste 
Espero que os guste 
Nos vemos el lunes 
xoxo

Nuevo Estilo de vida #1

New life Style

Buenas a todas! 
Espero ser constante esta vez ya que poco a poco lo estoy siendo en algunas cosas y es dificil para mi sacar tiempo pero bueno lo intentaré! dejadme comentarios de lo que queráis que haga videos/ posts ya estoy preparando uno para esta semana así que espero que os guste. 
Bueno no voy a prometer nada pero hasta el 3 de julio estaré liadisima con los exámenes, pero prometo ser algo mas constante.
Recordad que el post que estoy preparando es algo nuevo en el blog que nunca había hecho. Espero que os guste. 

smoothie #2

Hi everyone!

This is my second smoothie, it consists on cucumber+kiwi+ spinachs and I added at the end some water

I hope you all like it!!

Smoothie #1

Hello everyone,
I am back with this smoothie of carrots, oranges and strawberries. I will show the steps to prepare it.
I hope you like it!

Año nuevo vida nueva!! New year, new life!

Buenas a todas chicas!!
Feliz navidad feliz año nuevo, espero poder estar pronto con vosotras por videos pero ahora estoy bastante liada con la universidad tengo dos videos hechos que intentaré subir esta semana pero no se si me va a dar tiempo!!
Algunas novedades en cuanto al blog se refiere es que habrá dos post semanales y un video y que las entradas van a ser en español y en inglés.
Recordaros que esta en sorteo la Naked Palette 2.
y dejadme abajo un comentario sobre los videos que queráis para el blog que sea el proximo!
Gracias por todo!
Nos vemos pronto


Hello girls
Happy Christmas and happy new year!! I hope to be soon with you by videos but now I can't do it because I have to study hard because of the university. I have two videos almost ready and I will try to upload this week but I don't know if I will have enough time to edit it and so on.
There are some news according to the blog, there will two semana posts and one video per week and the entries will be in English and in Spanish.
Remember that the raffle of the naked 2 is opened.
Leave me a comment of any suggestion for the next video and I will do it!!
thanks for everything
see you soon!!

Fitness Life!

Buenas a todas!! 
Este post lo quería haber subido el jueves que era cuando correspondía pero mas vale tarde que nunca, lo cierto es que deje la operación bikini aparcada y la verdad es que no estoy cómoda conmigo misma, (estoy rellenita por parte de la barriga y brazos)lo que me llevo a plantearme que era hora de combatir esto, por lo que me fui a Sprinter y decidí comprarme un par de accesorios en mi opinión muy baratos y cómodos para usarlos en casa sin tener la vagueza, como es en mi caso, de salir de casa a correr después de la playa, o por la mañana, que son las mejores horas para ir a caminar etc... 
¿alguna recomendación?¿ qué tal vosotras?
Espero vuestras respuestas!!

Bueno sin mas preámbulos os dejo con mis nuevos amigos, 

Consejo de Dieta #2

Buenas!!
¿cómo va eso de beber agua? Espero que algunas ya hayáis notado algunos cambios, yo al ser tan constante si que me va bien!!!
Ahora os traigo una prohibición antes de navidad, que ya sé que vamos a picar mas de alguna pero bueno estos días antes del 20 podemos estar sin nada de chocolate ni patatitas y bebiendo la misma cantidad de agua.
Poco a poco ¿no?

Consejo de dieta #1

Como ya os escribí anteriormente os iba a contar como llevo mi dieta,  y lo primero que voy a aconsejar  es lo más importante, AGUA es fundamental para tener un cuerpo ideal, y si 2 litros de agua al día! sin falta!! os lo aconsejo que compréis una botella de 1 litro o si no la encontráis de 1, 5 que la uséis única y exclusivamente para vosotras.
El agua ayuda a eliminar grasas y tiene muchos beneficios.